Современные люди хорошо понимают важность крепкого здоровья, и поэтому постоянно появляются новые методики оздоровления. Одни предполагают изменение некоторых привычек, другие требуют пересмотра образа жизни. Новомодный метод – биохакинг. Узнайте, что он собой представляет, как ему следовать.

Что такое биохакинг?

Что такое биохакинг, столь популярный среди современных «продвинутых» людей? Он представляет собой комплексную систему контроля здоровья, в основе которой лежит подробный и углубленный анализ основных жизненных показателей. Методика охватывает все основные аспекты человеческой деятельности, сферы жизни, особенности функционирования организма.

Если переводить понятие с английского языка, в котором он впервые начало употребляться, то поучится что то вроде «взлом жизни». Биохакеры пытаются буквально взломать свой организм, углубиться в его работу, понять основные принципы и использовать полученную информацию для улучшения состояния здоровья и стабилизации всех жизненно важных процессов.

Биохакинг – это целая система, которая может называться оздоровительной медицинской практикой. Основные задачи – улучшение качества жизни, продление её сроков, нормализация состояния здоровья. Среди задач и путей достижения целей можно отметить постепенную настройку важных протекающих в человеческом организме реакций, неотъемлемых процессов жизнедеятельности и функций систем и органов. Особое внимание уделяется сну, физической активности, питанию, взаимодействию с окружающим миром.

Что включает биохакинг?

В биохакинге можно выделить следующие основные этапы:

1. Диагностика. Он должна быть комплексной и включающей различные методики: функциональные, медицинские, лабораторные, когнитивные. То есть это не обычная диспансеризация, проходимая в поликлинике, а целый комплекс мер, направленных на оценку функционирования и состояния организма и всех его составляющих, причём не только физических. В идеале человек должен сдать все анализы, пройти диагностические процедуры, оценить работу важных органов в разных состояниях, посетить психолога.
2. Консультация на основе результатов диагностики. Специалист должен определить отправные точки, выясненные с учётом состояния здоровья человека, имеющихся у него заболеваний и отклонений, реального образа жизни и прочих факторов. Также определяются желаемые результаты и способы их достижения.
3. Составление индивидуальной программы, основанной на исходном состоянии здоровья и целях изменений.
4. Коррекция образа жизни и достижение целей. Некоторые называют это лечением, но, по сути, медицинское вмешательство в организм минимально и требуется только при явных патологиях.
5. Повторная диагностика с целью отслеживания динамики и оценки промежуточных результатов. Также требуется консультация, чтобы человек понимал, каковы его успехи, и в каком направлении следует продолжать двигаться.
6. Если нужно, осуществляется коррекция программы с учётом достигнутых результатов и анализа произошедших изменений.

Направления

Выделяют следующие направления биохакина:

• Питание. Во-первых, из рациона исключаются все вредные продукты, негативно влияющие на здоровье: копчёности, полуфабрикаты, жирное, маринованное, мучное, сладости и так далее. Во-вторых, важно убрать из меню то, что вызывает нежелательные реакции или плохо переносится. Пища должна доставлять удовольствие и помогать налаживать функционирование организма.
• Физическая активность. Нужно повышать двигательную активность, подбирать программы тренировок и подходящие упражнения, проводить регулярные занятия.
• Нормализация гормонального фона. Он корректируется под строгим контролем специалиста с учётом имеющихся отклонений, возраста и пола.
• Генетика. Обязательны выявление наследственных заболеваний и оценка рисков, анализ склонности к тем или иным генетическим болезням. Это позволяет жить так, чтобы минимизировать вероятность обусловленных генами патологий.
• Детоксикация – комплексное очищение всех систем организма от токсичных, ядовитых и шлаковых веществ.
• Сон. Обязателен полноценный и здоровый сон, который должен длиться не менее 8-9 часов в сутки. Также важно приучить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время.
• Мозговая активность. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно улучшать умственные способности, развиваться, обретать новые знания и навыки, тренировать внимание, память и логическое мышление, а также развивать творческие способности.
• Косметологические аспекты. Важно следить за собой и заботиться о красоте кожи, зубов, волос, ногтей.
• Стресс-менеджмент предполагает стабилизацию эмоционального и психологического состояний, повышение стрессоустойчивости, освоение приёмов расслабления и абстрагирования, изменение отношения к ситуациям и жизни в целом.
• Коррекция здоровья. Для её осуществления могут рекомендоваться биологически активные добавки и растительные средства, лечебные процедуры.
• Единение с природой, обретение гармонии, органичное взаимодействие с окружающим миром.
• Осознание: своего места в мире, смысла жизни, основных жизненных принципов.

Преимущества и недостатки

Чем полезен новомодный биохакинг? Рассмотрим его основные преимущества:

• Комплексный и углубленный подход.
• Это не разовая мера, а новый образ жизни, что позволяет не только достигать положительных результатов, но и сохранять их.
• Возможность реального улучшения здоровья.
• Переоценка образа жизни, ценностей, основных принципов. Изменения часто положительные.

Минусы:

• Придётся соблюдать принципы биохакинга всю жизнь.
• Опасность, обусловленная самостоятельным лечением и необдуманным приёмом препаратов.
• Вряд ли удастся вылечить серьёзные заболевания без профессиональной медицинской помощи.

Если вы решили соблюдать правила биохакинга, то изучите его основные принципы и взвесьте за и против, вооружившись изложенной в статье полезной информацией.