СОН БОЛЬШЕ 8 ЧАСОВ ОПАСЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

 

Сон больше 8 часов опасен для здоровья человеческого организма, к таким необычным выводам пришли американские сомнологи. Результаты новых исследований не совпадают с принятым в обществе оптимальным временем для сна. Ученые призывают спать меньше на целый час.

Известный эксперт в области изучение особенностей сна профессор Шон Янгстедт говорит, что спать необходимо не более семи часов ежедневно.

Долгие годы ученый изучал, как сон влияет на здоровье человека. Ученый говорит, что у людей, которые отводят на сон семь часов, больше продолжительность жизни. К тому же у всех таких людей меньше хронических болезней.

С выводами коллеги согласен профессор Даниэль Крипке из Университета Калифорнии в Сан- Диего. Специалист называет оптимальную продолжительность сна. Сон должен быть не менее 6,5 и не более 7,5 часов. За это время организм успевает восстановиться и готов работать более продуктивно. Проспав меньше восьми часов, человек чувствует себя активным и счастливым. Более длительный сон так же вреден для организма, как и его нехватка. Эксперты утверждают, что состояние человека, проспавшего около девяти часов такое же, как и при пятичасовом сне. Эти выводы были сделаны Даниэлем Крипке на основе шестилетнего наблюдения, входе которого ученым были исследованы особенности сна более миллиона человек.

В 2015 году журнал Frontiers in Human Neuroscience опубликовал результаты тестирования 160 000 пользователей сайта Lumosity, по результатам которого были сделаны выводы о взаимосвязи длительности сна и когнитивных функций мозга. Сайт предложил испытуемым спать по семь часов ежедневно. В результате проведенных тестов было отмечено улучшение познавательных функций мозга.

Память, абстрактное мышление, творческие способности людей, придерживающихся такого распорядка дня стали значительно выше. Но при продолжительности сна более 8 часов их показатели возвращались на исходный уровень.

Если вы стали замечать у себя ухудшение памяти, то одной из вероятных причин этого может быть избыток сна. Еще один профессор Мурали Дорайсвами настаивает, что спать много вредно. Исследователь также подтверждает свои слова цифрами.

В среднем около 24 лет своей жизни человек тратит на сон. С его положительным влиянием на организм соглашаются все исследователи. Но какой должна быть продолжительность вашего сна должен определить каждый самостоятельно. Просто прислушайтесь к своему телу и его потребностям.